Wsparcie psychologiczne — gdzie szukać bezpłatnie

Dla dorosłych

• 116 123 — kryzysowy telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
• 800 12 00 02 — Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
• ośrodki interwencji kryzysowej — prowadzone przez powiaty i organizacje; informacji udziela PCPR albo OPS
• poradnictwo psychologiczne finansowane z Funduszu Pomocy Pokrzywdzonym oraz Pomocy Postpenitencjarnej — także dla osób najbliższych osoby osadzonej

Dla dzieci i młodzieży

• 116 111 — telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
• poradnie psychologiczno-pedagogiczne — bezpłatne, bez skierowania, w każdym powiecie
• psycholog i pedagog szkolny — pierwsza, najłatwiej dostępna linia wsparcia
• ośrodki interwencji kryzysowej — w sytuacjach nagłych

Kiedy warto sięgnąć po pomoc

Nie ma progu, od którego „już wypada". Sygnały, które warto potraktować poważnie: utrzymujące się problemy ze snem, wycofanie dziecka, nagła zmiana zachowania lub wyników w szkole, poczucie, że nie da się o sytuacji z nikim porozmawiać.

Rozmowa z dzieckiem — podstawowe zasady

1. Powiedz prawdę dostosowaną do wieku. Zmyślona historia zawsze w końcu pęka.
2. Nazwij sytuację prosto: „tata jest w więzieniu, bo złamał prawo, i wróci za jakiś czas”.
3. Zapewnij o dwóch rzeczach: że to nie wina dziecka i że nadal jest kochane.
4. Nie obiecuj terminów, których nie znasz.
5. Zostaw przestrzeń na pytania — także te, które przyjdą za tydzień.
6. Ustal z dzieckiem, co i komu mówić w szkole — to daje mu poczucie kontroli.

Utrzymanie kontaktu z rodzicem

Kontakt z rodzicem przebywającym w jednostce — listy, rozmowy telefoniczne, widzenia — bywa dla dziecka ważnym elementem stabilizacji, jeżeli jest przygotowany. Przygotowanie do widzenia z dzieckiem opisuje serwis o widzeniach.

Publikacja: 12.08.2026 · Aktualizacja: 11.08.2026